Dr. Suat Günsel Girne Üniversitesi Hastanesi'nden Uzman Psikolog Feriha Kaşifoğlu ve Uzman Diyetisyen Fatoş Nadiroğlu, duygusal yeme davranışının önlenmesi ve yönetilmesi konusunda önemli bilgiler paylaştı. Fiziksel açlık ile duygusal açlık arasındaki farkı ayırt etmek ve duygusal yeme isteğini kontrol altına almak için önerilerde bulundular.
Uzman Diyetisyen Fatoş Nadiroğlu, fiziksel açlığın yavaş yavaş ortaya çıktığını ve herhangi bir yiyecekle tatmin edilebileceğini belirtirken, duygusal açlığın aniden geldiğini vurguladı. Duygusal açlık sırasında genellikle tatlılar veya abur cubur gibi belirli yiyecekler için yoğun bir istek duyulur. Uzman Psikolog Feriha Kaşifoğlu ise, duygusal açlığı tetikleyen stres, yetersiz uyku, sosyalleşememe gibi faktörleri sıraladı.
Duygusal yeme davranışını kontrol altına almak için kişinin kendine beş önemli soru sorması gerektiğini belirten Kaşifoğlu, bu sorular arasında stresli günlerde yeme isteği, ani yeme isteği, yüksek kalorili yiyecekleri tercih etme eğilimi gibi konuları değerlendirmeyi önerdi. Eğer bu soruların çoğuna "evet" yanıtı veriyorsanız, duygusal açlık yaşadığınızı anlayabilirsiniz.
Duygusal yeme davranışını yönetmek için stres, yalnızlık gibi duygusal tetikleyicileri azaltmanın önemli olduğunu belirten Kaşifoğlu, aynı zamanda planlı ve dikkatli yeme alışkanlıklarının edinilmesinin de faydalı olabileceğini vurguladı.
Uzman Diyetisyen Nadiroğlu ise, sağlıksız atıştırmalıklar yerine meyve ve sebzeler gibi düşük kalorili seçenekleri tercih etmenin ve öğünleri önceden planlamanın önemine değindi. Sonuç olarak, duygusal yeme davranışını kontrol altına alarak daha sağlıklı bir yaşam sürmek mümkün. Sağlıklı alışkanlıklar edinmek ve gerektiğinde profesyonel destek almak, bu konuda adım atmaya yardımcı olabilir.
Gönder