Eskişehir Anadolu Hastanesi Diyetisyeni Büşra Özcan, su tüketiminin bireylerin kilosuna göre ayarlanması gerektiğini belirterek, günlük su tüketiminin kilogram başına 30-35 mililitre olması gerektiğini söyledi. Özellikle yaz aylarında aşırı sıcakların etkisiyle vücuttaki sıvı kaybına dikkat çeken Özcan, su tüketiminin önemine vurgu yaptı. Özcan, suyun yavaş yavaş yudumlanarak içilmesi gerektiğini belirtirken, gün içinde düzenli olarak su tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Su içmekte zorlananlar için suya limon suyu veya taze meyve parçacıkları ekleyerek tatlandırabileceğini ifade eden diyetisyen, gazlı ve şekerli içeceklerden kaçınılması gerektiğini söyledi.
Sıvı tüketiminin sağlık için hayati önem taşıdığını belirten Özcan, özellikle sıcak havalarda dehidrasyon riskine karşı dikkatli olunması gerektiğini söyledi.
Kafeinli içeceklerin idrar söktürücü etkileri nedeniyle su kaybına yol açabileceğini belirten diyetisyen, bu tür içeceklerin tüketiminde su tüketiminin artırılması gerektiğini tavsiye etti.
Gönder