Yapılan son araştırmalar, insanların büyük bir çoğunluğunun kas ve eklem ağrılarıyla mücadele ettiğini ortaya koydu. Elde edilen verilere göre, insanların %83’ü ara ara bu tür ağrılarla karşılaşırken %18’i ise günlük hayatlarında sıklıkla bu sorunla karşılaşıyor.
Ünlü fizyoterapist Sammy Margo, kas ve eklem ağrılarının genellikle bacaklar, alt sırt ve omuzlarda kas ağrısı olarak; dizler, ayak bilekleri, omuzlar ve sırtta ise eklem ağrısı olarak kendini gösterdiğini belirtiyor. Sammy'ye göre, kas ve eklem ağrıları önemsiz gibi görünse de günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir ve hatta işe gitmeyi bile engelleyebilir. Bu nedenle, ağrılardan korunmak ve mevcut ağrıları hafifletmek için uzmanlar tarafından bazı öneriler sunuluyor. Öneriler arasında düzenli egzersiz yapmanın önemi ilk sırada yer alıyor. Hareketsiz yaşam tarzının kas ve eklem sağlığına zararlı olduğu belirtiliyor ve günlük hayata egzersizi dahil etmek öneriliyor. Ayrıca, doğru duruşun kas gerilimini azaltabileceği ve ekrana bağımlılığın önüne geçilebileceği vurgulanıyor. Isınma ve soğuma egzersizlerinin de kas ve eklem ağrılarının azaltılmasında önemli bir rol oynadığı belirtiliyor. Bu rutinlerin spor öncesi ve sonrasında uygulanması öneriliyor. Ayrıca, sıcak ve soğuk tedavi yöntemlerinin de etkili olabileceği ifade ediliyor.
Sonuç olarak, kas ve eklem ağrılarıyla başa çıkmak için egzersiz yapmak, doğru duruşu benimsemek, ısınma ve soğuma egzersizleri yapmak ve sıcak-soğuk tedavi yöntemlerini kullanmak önem taşıyor. Bu basit yöntemlerle ağrıların azaltılması ve vücut sağlığının korunabilmesi mümkün olabilir.
Gönder