Badem, sağlık dünyasında 'doğal kolesterol dengeleyici' olarak öne çıkan en etkili kuru yemişlerden bir tanesidir. İçeriğinde doymamış yağ asitleri, özellikle de tekli doymamış yağlar (MUFA), bol miktarda lif, E vitamini, magnezyum, potasyum ve fitosteroller barındırır. İşte bademdeki tüm bu bileşenler, kolesterolü düzenlemek adına önemli görevler üstlenir.
İltihabı söküp atıyor, toksinleri kurutuyor! Ceviz vücuttaki zehri böyle temizliyor
BADEM KÖTÜ KOLESTEROLÜ DİBE VURUYOR!
LDL kolesterol kanda fazla olduğunda, damar çeperlerine birikir ve zamanla plak oluşumuna neden olarak damarların daralmasına yol açar. Bademdeki tekli doymamış yağlar, LDL seviyesini düşürerek bu riski azaltır. Ayrıca bademin içerdiği lifler, kolesterolün bağırsakta emilimini azaltarak vücuttan atılmasına katkıda bulunur.
BADEM İYİ KOLESTEROLÜ ŞAHLANDIRIYOR!
İyi kolesterol olarak bilinen HDL, damarları koruyucu etkiye sahiptir. LDL'nin damar duvarlarında birikmesini önler ve kolesterolü karaciğere taşıyarak vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar. Araştırmalar, düzenli badem tüketiminin HDL seviyesini yükselttiğini ve bu sayede damarların elastikiyetini artırarak kalp hastalıklarına karşı koruma sağladığını gösteriyor.
Bademde bulunan fitosteroller, kolesterol molekülleriyle yarışarak bağırsakta kolesterol emilimini engeller. Ayrıca E vitamini gibi antioksidanlar sayesinde damar çeperlerinde oksidatif strese karşı koruyucu bir kalkan oluşturur. Oksitlenmiş LDL, damarlar için en zararlı formdur; badem, bu süreci engelleyerek kalp sağlığını güvence altına alır.
Gönder