İş hayatındaki stres ve yoğunluğun neden olduğu tükenmişlik sendromunun belirtileri ve tedavi yöntemleri Uzman Psikolog Mehmet Güney Ziyalan tarafından açıklandı. Ziyalan, tükenmişlikle başa çıkmanın yollarını şu şekilde önerdi:1. İş ve özel hayat arasındaki dengeyi sağlayın. İş saatleri dışında işle ilgili düşünceleri bir kenara bırakın ve aşırı iş yükünüzü paylaştırın. 2. Sağlıklı aktiviteler yaparak deşarj olun. Egzersiz, dengeli beslenme ve düzenli uyku tükenmişliği önlemeye yardımcı olabilir. 3. Destek almaktan çekinmeyin. Yöneticinizle konuşarak çözüm yolları arayın ve gerektiğinde bir psikologdan destek alın. 4. Stres yönetimi becerilerinizi geliştirin. Düzenli ara vermek ve hayatınızı gözden geçirmek stresi azaltabilir. 5. Duygularınızı yakınlarınızla paylaşın. Dinlemeye hazır olan yakınlarınızla konuşarak içsel sıkıntılarınızı hafifletebilirsiniz. Tükenmişlik sendromuyla başa çıkmak için bu önerilere dikkat etmek, hem iş performansınızı artırabilir hem de yaşam kalitenizi yükseltebilir.
Gönder